Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Lebe lange
Machen Sie jetzt einen Unterschied! Ein disziplinierter, umfassender und koordinierter Weg zu einem langen Leben ist einfach, aber er hält Sie gesund und voller Energie.
Über mich
Meine Mission ist es, Ihnen zu helfen, Ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern und Ihr Leben besser und gleichzeitig glücklicher zu machen.
Wenn Sie innerhalb eines Jahres mit dem Rauchen aufhören, können Sie das Risiko einer Gefäßerkrankung verringern.
Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, kann die Bildung von Plaque in den Arterien verringern.
Das Praktizieren von Entspannungstechniken wie Meditation kann das Angstniveau senken.
Kristina Korsake
Gefäßchirurg
Warum ist ein gesunder Lebensstil wichtig?
Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass ein gesunder Lebensstil das Risiko schwerer Krankheiten und eines frühen Todes deutlich senkt. Mein Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihr Verhalten zu ändern, damit Sie ein gesünderes und längeres Leben führen können.
Guter Schlaf, ausgewogene, gesunde Ernährung und ausreichend körperliche Aktivität können Ihre allgemeine Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. Wenn Sie sich die richtigen Gewohnheiten aneignen und in jedem Schritt Ihres Lebens auf Ihre Gesundheit und Ihren Körper achten, werden Sie bald unglaubliche Veränderungen erleben können. Der disziplinierte Weg zu guter Gesundheit ist nicht einfach, aber er ermöglicht es Ihnen, gesund und voller Energie zu sein.
Bringen Sie Ordnung in Ihre Essgewohnheiten
Eine ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Untersuchungen zufolge kann die Umstellung auf eine gesunde Ernährung auch nach dem 60. Lebensjahr die Lebenserwartung um bis zu 9 Jahre verlängern.
Üben Sie aerobe körperliche Aktivität
Untersuchungen zeigen, dass körperliche Aktivität unser Wohlbefinden erheblich verbessert. Bei ausreichender Belastung produzieren die Muskeln sogenannte Myokine – Hormone, die sich positiv auf viele Prozesse in unserem Körper auswirken. Von den Muskeln aus gelangen diese Hormone in unsere Hauptorgane – Gehirn, Herz, Leber, Nieren, Darm – und sorgen für deren ordnungsgemäße Funktion.
Gönnen Sie sich guten Schlaf
Langlebigkeit ist untrennbar mit Qualität, erfülltem Schlaf und seiner Routine verbunden. Ein Erwachsener sollte 7-9 Stunden pro Nacht schlafen. Schlafmangel schadet der Gesundheit des Körpers und insbesondere des Gehirns, der Lern- und Arbeitseffizienz, dem Gedächtnis, der körperlichen Leistungsfähigkeit, der guten Laune und der Freude und wirkt sich auch auf die Lebenserwartung aus.
Blog und Tipps
Finden Sie heraus, wie sich der eine oder andere Faktor eines gesunden Lebensstils auf unsere Blutgefäße und die allgemeine Gesundheit des Körpers auswirkt. Vielleicht werden wissenschaftlich fundierte Fakten zu Veränderungen führen.
